Top Guidelines Of الثلث الثاني من الحمل
الألياف: تساعد الألياف في علاج الإمساك الذي يمكن أن تعاني منه المرأة خلال الحمل، ويتوفر في الخضروات والفواكه بأنواعها، وخاصةً الفاصوليا البيضاء، والبروكلي، والأفوكادو.
تتطور الأعضاء التناسلية للجنين بشكل واضح، بحيث يمكن تحديد نوعه.
مع تزايد الترقب، قد تصبح المخاوف بشأن الولادة أكثر. كم ستؤلم؟ الى متى سوف يستمر الالم؟ يمكن مناقشة خيارات وسائل تخفيف الألم مع الطبيب. كما يمكن أن يكون التحدث مع الأهل والأصدقاء الذين خاضوا التجربة مفيدا في المساعدة على التماسك والهدوء. إذا تجاوزت تاريخ الولادة، فقد يعرض على الحامل اجراء يسمي (مسح الغشاء) من قِبل القابلة أو الطبيب.
الذهاب للتسوق لملابس الحمل والأمومة. ستحتاجين إلى أن تكونين مرتاحًة لبقية فترة الحمل حيث أنك ستقومين بالكثير من الزيادة في الوزن.
تعتمد كمية الوزن المتوقع أن تكتسبه الأم خلال الثلث الثاني من الحمل على وزنها قبل الحمل. يجب أن يحسب الطبيب مؤشر كتلة الجسم في وقت مبكر من الحمل.
البدء في ممارسة تمارين كيجل، فهي يمكن أن تساعد في منع تسرب البول أثناء وبعد الحمل، وتحسين قوة عضلات المهبل.
البدء في البحث في مجال رعاية الرضع والأطفال، والاهتمام بالصحة بعد الولادة.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
[٧] حكة الجلد وجفافه، خاصةً على البطن.[٧] زيادة الحساسية للشمس، لذا تأكدي من وضع واقي الشمس عند قضاء الوقت بالخارج.[٧] تصبغ الجلد على الوجه أو البطن، بسبب هرمونات الحمل.[٤]
يمكن أن يؤدي الوزن الإضافي أيضًا إلى تقرح الساقين والدوالي. يضع الرحم المتزايد ضغطًا إضافيًا على أحد الأوردة الكبيرة التي تنتقل إلى الساقين، ويسمى "الوريد الأجوف".
تُعتبر مواصلة اتباع نظامٍ غذائي صحيّ خاص بالحمل أمرًا هامًّا جدًا أثناء الثلث الثاني من الحمل.
سوف تحتاجين إلى الوقوف بالتوازي مع الجزء الخلفي من الكرسي. ضعي ذراعاً على الجزء الخلفي من الكرسي وامنحي قدميك مسافة الفخذ بينهما.
معالجة الإمساك إن التغيرات الكبيرة التي تحدث في الهرمونات أثناء الحمل تقلل من نشاط جهازك الهضمي. كما يدفع الطفل أثناء نموه باتجاه الأمعاء الغليظة، وكل ذلك من شأنه أن يؤدي إلى الإمساك. لحسن الحظ تساعدك تغييراتٍ بسيطة في نظامك الغذائي على تحريك الأمور، فيُفضّل مثلاً شرب الكثير من الماء، وتناول أطعمة تتضمن قدرًا أكبر من الألياف (مثل الخوخ، ووجبات حبوب النخالة، والسلطات).
في حين أن كل هذه الاستعدادات قد تجعلك في بعض الأحيان تشعرين بالقلق والخوف إزاء ما سيأتي، تذكري أن تسترخي وأنت تتابعي كل شيء في قائمتك المرجعية، وخاصة الحفاظ على نظام غذائي متوازن نون وشرب الكثير من الماء والحصول على الكثير من الراحة، ولكن أيضا في بعض الوقت للقيام ببعض التمارين اليومية، وسوف تكونين على ما يرام.
